専門コラム 私だけ、割食ってるって思うとき

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  • まごころカウンセリング
  • カウンセラー: 瀧川慧子(たきがわ けいこ)

私だけ?割に合わない!

 

って思うと、なんだか腹が立ってきます。

 

日本人なら余計です。

日本人は、農耕民俗なので

みんなと一緒なら

「まあいいか」って思うので

しかし、自分だけって思うと、

やっぱり辛い物があります。

 

なぜでしょう?

出来ればそんなこと

スルー出来れば良いのですが、

 

スルーする方法1

セルフDMERをする。

自分で小さい懐中電灯(100均で売ってる)を

自分の目の前でやく40㎝位を行ったり来たりさせる。

25回を約20秒位で、

何セットするかは、

その人によって変わります。

 

スルーする方法2

深呼吸を6秒間する。

 

スルーする方法3

楽しかった時のことを思い浮かべる。

 

私が知っているのは

この三つです。

 

要するに腹立つなー!って思ったら

即!

楽しかった時のこと(いっつも準備しときます)を思い浮かべながら

6秒間深呼吸をして、

そのあと、セルフDMERをする。

 

と、いうことでしょうか?

そうすればあなたは、

イカることなく

そして、怒ってしまったイヤな記憶からも苛まれることなく

その時を乗り越えられるはずです。

 

私もこの方法に頼り切りです。

これをやると、

不思議に何で怒りかけていたのか

分からなくなります。

私もその辺は、

あまり深く考えない様にしています。

 

そこから、おもむろに、その相手に

アイメッセージとアクショントークで

話しかけます。

 

アイメッセージとアクショントークは、

普段から、練習しときます。

 

なので、楽しかった時のことと

アイメッセージとアクショントークは

準備しときます。

怒らない人など、この世にはいないからです。

自分もきっと怒る時のために、

準備をしとこって思って・・・

イカったら、

後で、気分悪くなるのは、自分だから

ってよく分かっているので。

 

こんなことをわざわざ言ったのだから

怒らせた相手にも辛いことが

「あったに違いない」とかは、

後の後の話です。

 

まずは、自分のことから

しましょう。

 

自分の意識や感情の担当は

自分の身体ですから

 

人のことは

原則ほっときましょう。

 

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